موقع رجيم
باب ناين: موقع اختبار الذكاء العالمي IQ قم بتجربته الان.

احدث المقالات

الإمساك المزمن

تعرف على مخاطر سمنة البطن

تعرف على فوائد ومخاطر النوم

بعض الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية

كيف تجعلين الشفاه ممتلئة بالطرق الطبيعية؟

كيف يستخدم الشاي الأخضر في التخلص من الحموضة؟

مسببات الأمراض المعدية وكيفية التغلب عليها

المخاطر الصحية الناتجة عن السمنة

تخلص بنفسك من رائحة الفم الكريهة

كيفية التغلب على آلام الصداع النصفي

كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

ما هي أضرار السعال على الحامل؟

تأثير شرب الخمر على أجهزة الجسم

فوائد وأضرار الزنجبيل

الأطعمة المفيدة خلال سن اليأس عند المرأة


صورة الأطعمة المفيدة خلال سن اليأس عند المرأة

الأطعمة المفيدة خلال سن اليأس عند المرأة

يشكل تغير الهرمونات عند المرأة  مشكلة خطيرة بالنسبة لها وذلك خلال سن اليأس، وهي تلك الفترة التي يحدث فيها انقطاع الدورة الشهرية مما ينتج عنه بعض المشاكل الصحية التي تعاني منها في تلك الفترة، ولذا فعلى كل سيدة أن تهتم بالأطعمة المفيدة والمكتملة العناصر الغذائية مما يجعلها قادرة على التغلب على تلك المشكلات، وتعتبر فترة سن اليأس فترة تمر بها السيدة عندما يقترب عمرها من الخمسين حيث ينقطع فيها الطمث وتتعرض لتغير في هرموناتها، مما يسبب لها تغيرات في الحالة المزاجية ومشاكل صحية أيضا، بالإضافة إلى الإصابة بالأرق والتوتر الزائد، وهناك الكثير من الأساليب التي يمكن بها مواجهة الأزمات الصحية في سن اليأس ومنها الاهتمام بالاختيار الجيد للأطعمة خلال سن اليأس

الأطعمة المناسبة للمرأة خلال سن اليأس

Image result for ‫الأطعمة المفيدة خلال سن اليأس عند المرأة‬‎

الأطعمة التي بها ألياف

 يمكن تناولها خلال تلك الفترة لتساعد الجسم على مواجهة التغيرات في الهرمونات التي تحدث للمرأة، ومن تلك الأطعمة وعلى رأسها الخضروات الداكنة، والتي ينبغي على المرأة تناولها بكثرة لمواجهة مشاكل سن اليأس

الدهون الحمضية المسماه أوميجا ٣

 تتعرض المرأة خلال سن اليأس لأمراض القلب، ولذلك يجب تناول أطعمة بها تلك الدهون والتي تعتبر مصدر غني للدهون المفيدة التي تخفف من معدل الكوليسترول الغير نافع للجسم مما يحافظ على القلب، وكذلك الأوعية الدموية من أية أمراض

الأطعمة التي بها كمية من الحديد

 تعالج الانيميا التي هي من أهم المشاكل التي تواجه المرأة خلال مراحل عمرها المختلفة،وخاصة في سن اليأس، لذلك يجب عليها تناول تلك الأطعمة مثل الرمان والخضروات والبيض، مما يساعد على مواجهة الانيميا وغيرها من المشاكل الصحية

 

 

 

الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من الكالسيوم

Image result for ‫اطعمه الكالسيوم‬‎

يعتبر سن اليأس حالة صحية سيئة تمر بها المرأة ، حيث تتعرض خلال تلك الفترة للإصابة بهشاشة العظام ، لذلك يجب عليها تناول الأطعمة  التي بها الكالسيوم مثل الخضروات الداكنة في اللون و منتجات الألبان ، وأيضا بذور السمسم ، وسمك السلمون وذلك للحماية من تلك المشكلات

الأطعمة التي بها فيتامين د

يعتبر فيتامين د من المركبات الغذائية التي ينبغي توفرها بالجسم خاصة عند انتهاء فترة الطمث عند المرأة وبداية سن اليأس، حيث يعمل على حماية العظام من الهشاشة ، ومن الأطعمة الغنية به لبن اللوز ومنتجات الألبان ،وكذلك  لبن جوز الهند ، كما أنه يوجد في أشعة الشمس، لذا يجب على المرأة  التعرض للشمس

الأطعمة التي بها نسبة من الكربوهيدرات

يعتبر التغير في معدل الهرمونات عند المرأة من أهم المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث لها في سن اليأس ، مما يؤدي إلى قلة العناصر العصبية الكيميائية مثل السيروتونين ، مما يسبب تغير من الناحية المزاجية ، ولذا يجب عليها تناول تلك الأطعمة الغنية لمساعدتها في مواجهة  هذه المشكله .

تناول المياه بكثرة

 يصاحب سن اليأس العديد من الأزمات الصحية مثل تغيرات هرمونات الجسم ، والتي تسبب انتفاخ المعدة و لجفاف والعطش أيضا ، لذا يجب عليها شرب الماء  بقدر يكفي لحمايتها  من جفاف الجسم والشعور بالإنتفاخ .

تناول الأطعمة التي بها فيتامين ب

 يعمل فيتامين ب على تحسين الحالة المزاجية لدى المرأة والناتجة عن التغيرات الهرمونية، مما يجعلها تشعر بالخمول ويفقدها  الطاقة ، ولمواجهة ذلك يجب  عليها  تناول تلك الأطعمة مثل اللبن قليل الدسم  وأقراص الإفطار الداعمة و منتجات الصوويا  ، والبيض ، مما يحسن المزاج ويمد  الجسم  بالقدر الكافي من الطاقة.