موقع رجيم
باب ناين: موقع اختبار الذكاء العالمي IQ قم بتجربته الان.

احدث المقالات

الإمساك المزمن

تعرف على مخاطر سمنة البطن

تعرف على فوائد ومخاطر النوم

بعض الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية

كيف تجعلين الشفاه ممتلئة بالطرق الطبيعية؟

كيف يستخدم الشاي الأخضر في التخلص من الحموضة؟

مسببات الأمراض المعدية وكيفية التغلب عليها

المخاطر الصحية الناتجة عن السمنة

تخلص بنفسك من رائحة الفم الكريهة

كيفية التغلب على آلام الصداع النصفي

كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

ما هي أضرار السعال على الحامل؟

تأثير شرب الخمر على أجهزة الجسم

فوائد وأضرار الزنجبيل

الإمساك المزمن


هل تعاني من الإمساك المزمن؟

قد يصاب بعض الناس بالإمساك المزمن بسبب امتلاء البطن بالدهون مما يؤدي إلى عسر الهضم والإصابة بالانتفاخ، وربما يحدث اسهال في حالة القولون العصبي. ويعني الإمساك المزمن وجود صعوبة في عملية الإخراج وعادة مايكون السبب الرئيسي وراء الإصابة بالإمساك هو أخطاء في التغذية وأسلوب المعيشة، وقد يؤدي تفاقم الإصابة بالإمساك إلى الانسداد المعوي

الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة الإمساك المزمن

أهمال تناول أطعمة بها ألياف غذائية: مثل الفواكة الطازجة والخضروات، حيث تساعد على هضم الطعام وامتصاصه بالجسم، وبالتالي تسهيل عملية الإخراج والتخلص من الفضلات
فإذا
كانت الأغذية اليومية تفتقد إلى تلك الأطعمة فسوف يحدث صعوبة في عملية الإخراج والإصابة بالإمساك

علاج المشكلة

الاهتمام بتناول الفاكهة الطازجة والخضار ويفضل عدم تقشيرها مثل الجرجير والتفاح والبقدونس والمشمش والكرنب والقرنبيط، فتناول هذه الأطعمة يعطي الإحساس بالشبع ويحد من الشهية، كما أن وجود هذه الألياف بالمعدة يقلل من الاصابة بسرطان القولون لأنها تخلص من الفضلات والمواد المسرطنة وتطردها خارج الجسم، كما أن العناصر الغذائية الموجودة بها تفيد مرضى ارتفاع الكوليسترول والسكر

تناول الأغذية والسريعة: تعتبر هذه الأغذية قليلة القيمة الغذائية والألياف الغذائية، وتعتمد معظم الوجبات السريعة على البروتينات المحتوية على الدهون مما يساعد على الإصابة بالإمساك وتراكم الرواسب والفضلات بالأمعاء، كما أن العصائر المعلبة المفتقدة إلى الألياف تحتوي على نسبة عالية من السعرات مما يزيد الوزن.

عدم الاهتمام بتناول الماء يوميا: يؤدي توافر الماء بالجسم إلى صعوبة تحريك الفضلات ومقاومة الإمساك، ولكن مع الاهتمام بتناوله يوميا سوف يساعد على انقاص الوزن وخاصة قبل الأكل حيث تمتليء المعدة به وتقلل الشهية للطعام، كما أن توافر الماء بالجسم يساعد على المرونة في حركة المفاصل والجلد ويقاوم ترسيبات البول التي تؤدي إلى تكون الحصوات، ويفضل تناول الماء بمقدار ٨ أكواب كبيرة في اليوم.

الجلوس لفترات طويلة: تساعد الحركة على تنشيط القولون لأداء وظائفه في التخلص من الفضلات، لذلك فإن الجلوس لفترات طويلة أمر كفيل لحدوث الإمساك المزمن لذلك فإن الأشخاص المسنيين الذين يجلسون ويعجزون عن الحركة هم عرضة لهذا المرض

علاج المشكلة : يمكن في الصباح عقب الاستيقاظ من النوم لتنشيط حركة القولون يتم عمل تدليك للبطن بالأصابع في اتجاه حركة عقارب الساعة

تناول أدوية ملينة

يؤدي الاستمرار في تناول الأدوية لفترات طويلة إلى عدم القدرة على اتمام عملية الإخراج بشكل طبيعي حيث يحدث كسل في وظائف القولون نتيجة للاعتياد على استخدام هذه الأدوية.

تناول أدوية لعلاج أمراض معينة : يسبب تناول أدوية معينة لبعض الأمراض الاصابة بالإمساك وكسل في حركة القولون، وتعتبر أدوية الحديد التي توصف لعلاج الأنيميا هي من أسباب الاصابة بالإمساك المزمن.

علاج المشكلة : يؤدي الاهتمام بتناول أغذية بها ألياف مثل الفواكة والحبوب الكاملة والخضروات وكذلك تناول قدر كافي من الماء إلى مقاومة هذه المرض، ولكن إذا كان في حالة مزمنة فينبغي استشارة الطبيب لتخفيف جرعات تلك الأدوية.

عدم استجابة الجسم لعملية الإخراج : قد لا يعتاد مريض الإمساك على تعويد جسمه على الاستجابة لعملية الإخراج، حيث عندما يعمل ذلك يرسل المخ اشارات تساعد على الاسترخاء وتخرج كيمياويات من المخ تهييء الجسم للخلود إلى النوم