موقع رجيم
باب ناين: موقع اختبار الذكاء العالمي IQ قم بتجربته الان.

احدث المقالات

الإمساك المزمن

تعرف على مخاطر سمنة البطن

تعرف على فوائد ومخاطر النوم

بعض الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية

كيف تجعلين الشفاه ممتلئة بالطرق الطبيعية؟

كيف يستخدم الشاي الأخضر في التخلص من الحموضة؟

مسببات الأمراض المعدية وكيفية التغلب عليها

المخاطر الصحية الناتجة عن السمنة

تخلص بنفسك من رائحة الفم الكريهة

كيفية التغلب على آلام الصداع النصفي

كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

ما هي أضرار السعال على الحامل؟

تأثير شرب الخمر على أجهزة الجسم

فوائد وأضرار الزنجبيل

تعرف على فوائد ومخاطر النوم


برغم أن الإنسان يقضي جزء من حياته نائما، إلا أنه سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الحيوية والعقلية التي يحتاجها الإنسان لتجديد نشاطه، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة بالجسم والمخ بوجه عام وتنشط بذلك وظائف الجسم خلال النوم، كما أن بعض الأمراض تظهر أثناء النوم، وتختفي مع الاستيقاظ منه.

ولا يعتبر النوم فقدان للوعي وإنما هو حالة صحية وطبيعية يمر بها الإنسان فعندما يكون يقظا فإن المخ يصدر نشاطا كهربائيا معين، أما مع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير، فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل، حيث يكون النوم في بداية الوقت خفيف ثم يصبح عميقا حيث يبدأ الجسم في استعادة نشاطه بعدما عانى من الاجهاد والتعب خلال النهار، وبعد حوالي ساعة ونصف تبدأ مرحلة الأحلام ويقوم الذهن باستعادة نشاطه، ويتراوح النوم الطبيعي للإنسان من ٦ إلى ٨ ساعات.

فوائد النوم للإنسان

يعتبر النوم من الحالات الصحية التي تساعد على توفير الراحة البدنية، وكذلك الهدوء النفسي والاسترخاء وتتمثل فوائد النوم في الآتي:

المحافظة على الوزن المناسب

فقد أثبتت الدراسات بأن النوم لساعات قليلة يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة

يؤثر النوم على هرمون الليبتين والذي يعمل على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم، فالأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.

تلعب الهرمونات المختلفة دور هام في زيادة الشهية عند الإنسان أثناء الاستيقاظ

يؤدي النوم إلى المعافاة الصحية للإنسان في حياته

تقي النوم من الاصابة بالبرد، حيث أن المناعة الطبيعية للجسم تقوى أثناء النوم، مما يؤدي لمقاومته للسموم التي تواجهه


يقي من مرض السكر ويزود الجسم بالمناعة ضد الإصابة بالسكر، حيث يفرز الجسم هرمون الانسولين، ويقوم بتنظيم التفاعلات السكرية بالدم، وعندما ينام مريض السكر عدد ساعات كافي من النوم تزداد نسبة الهرمون وبالتالي يستطيع الجسم مقاومة مرض السكر.

يساعد النوم الكافي على تعزيز الروح المعنوية للإنسان واضفاء شيء من السعادة عليه.

يساعد النوم الكافي على تقليل مشاعر الإثارة والعصبية التي تتلاشى مع اكتفاء ساعات النوم

يقوي النوم الذاكرة، فمع أخذ قسط وافر من النوم تصبح الذاكرة قوية لفترة طويلة.

مخاطر النوم على الإنسان

يؤدي النوم الزائد للإصابة بأمراض القلب والدماغ وحدوث جلطات، وربما يؤدي إلى الوفاة

يؤدي النوم الزائد إلى اضطرابات في الجهاز التنفسي وتضعف القدرة على وصول قدر كافي من الأكسجين للرئة، فعند يستيقظ الإنسان يشعر بالأرق والتعب.


يعمل النوم الغير كافي على اصابة الإنسان بمشاكل صحية خطيرة فقد يصاب بالبدانة والسكر والأزمات القلبية والسرطان، كما قد يؤدي إلى احتمالات حوادث الطرق نتيجة لعدم لقلة النوم وعدم الانتباه للطريق.

كما قد تؤدي اضطرابات النوم في الليل إلى احتمالات حدوث الوفاة المبكرة