موقع رجيم
باب ناين: موقع اختبار الذكاء العالمي IQ قم بتجربته الان.

احدث المقالات

الإمساك المزمن

تعرف على مخاطر سمنة البطن

تعرف على فوائد ومخاطر النوم

بعض الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية

كيف تجعلين الشفاه ممتلئة بالطرق الطبيعية؟

كيف يستخدم الشاي الأخضر في التخلص من الحموضة؟

مسببات الأمراض المعدية وكيفية التغلب عليها

المخاطر الصحية الناتجة عن السمنة

تخلص بنفسك من رائحة الفم الكريهة

كيفية التغلب على آلام الصداع النصفي

كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

ما هي أضرار السعال على الحامل؟

تأثير شرب الخمر على أجهزة الجسم

فوائد وأضرار الزنجبيل

كل النصف مما تحبه من الأطعمة لانقاص وزنك


صورة كل النصف مما تحبه من الأطعمة لانقاص وزنك

كل النصف مما تحبه من الأطعمة لانقاص وزنك

يمكن أن تحدث زيادة في وزن الجسم بسرعة إذا لم يتخذ الإنسان الإجراءات اللازمة لمنعها، ولكن محاولات التخلص من الدهون المتراكمة بأنسجة الجسم هي عملية شاقة ومعقدة، وتحتاج من الإنسان إلى جهد كبير وإرادة قوية، ولقد أصبح الكثير من الناس لا يجدون من ينصحهم إلى اتباع الأساليب السليمة من أجل انقاص أوزانهم أو التخلص من السمنة الزائدة، لذا فقد نصح الأطباء مؤخرا أنه يمكن أن تأكل ما تحبه من الأكلات وتنقص وزنك، حيث يلاحظ أن معظم الناس ليسوا على دراية كافية بالأمور الصحية التي تؤدي إلى انقاص أوزانهم ما لم يتبعون نظام معين للتخسيس

الأساليب المتبعة في انقاص الوزن

Image result for ‫الأساليب المتبعة في انقاص الوزن‬‎  

عدم الحرمان مما تحبه من الأطعمة

 حيث يمكن تناول النصف من تلك الأطعمة دون تأثير السلبي على الجسم

طبيعة النفس البشرية لا تحب الملل وكبت الرغبات، وسوف تكون محاولات من لانقاص الوزن من قبل الشخص ولكنه يحاول إيجاد الحجج من أجل عدم التمسك بنظام معين في الغذاء، وعند فشله في أحدى  هذه المحاولات فإنه يصاب بالخزي أو الندم لضعف ارادته.

 فمن المعروف أن أي نظام تخسيس متبع يعتمد في الأساس على الحرمان مما يشتهي إليه الإنسان من أطعمة وفي نفس الوقت لن يؤدي إلى النتائج المطلوبة في الواقع.

ولكي يستطيع الإنسان عدم حرمان نفسه مما يشتهي تناوله من الطعام والحفاظ على غذاء متكامل العناصر الغذائية أن يتناول النصف من هذا الطعام، وبالتالي يستفيد الجسم من نصف السعرات الحرارية

اختيار مكونات الأطعمة التي يتم تناولها  يوميا في الغذاء

Image result for ‫الأساليب المتبعة في انقاص الوزن‬‎

حيث يجب أن تحتوي على ما يحتاجه الجسم من أملاح معدنية وفيتامينات، وعندما يتطلب الأمر الحاجة إلى انقاص الوزن وخفض معدل السعرات الحرارية بشكل يومي فيجب أن يتناسب وزن الجسم مع كمية السعرات الحرارية بعد انقاصها مع الاحتفاظ بجميع العناصر الغذائية بالطعام.

فمن المعروف أن زيادة تلك السعرات في الغذاء يرجع سببه إلى الإسراف في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وفي نفس الوقت لن تتأثر وظائف الجسم بهذا الانقاص في السعرات الحرارية، حيث مع اتباع تناول نصف الطعام وبالتالي يقل الوزن مع الاحتفاظ بمواد الغذاء فإن هذا سوف لا يضر به أو يؤثر عليه.

تغيير العادات المتبعة في تناول الطعام

Image result for ‫الأساليب المتبعة في انقاص الوزن‬‎

قد يكون ذلك أمر صعب للغاية على أي شخص، حيث يمكن أن يفضل الإقلال من الدهون أو الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية عما يفعل ذلك، ولكن إذا أراد الشخص أن ينقص وزنه بطريقة سريعة وفعالة فعليه أن يمتلك شيئا من الإرادة في تغيير بعض عادات الطعام التي كان يتبعها قبل ذلك، ومن هذه العادات:

هضم الأكل يكون بداية من الفم، فيجب مضغه جيدا قبل ابتلاعه

يجب تناول كوبا من الماء قبل تناول الطعام، مما يساعد على ملء المعدة وبالتالي الإحساس بالشبع

يجب تناول طبق السلطة في بداية الطعام، مما يملء المعدة أيضا.

 

زيادة استهلاك الطاقة بزيادة الحركة

Image result for ‫الأساليب المتبعة في انقاص الوزن‬‎

إن أي نظام يتبع في نقص الوزن لا يتطلب بالضرورة أن يقوم الشخص بأنشطة رياضية بل المقصود من ذلك زيادة الحركة وقيام هذا الشخص ببذل جهد في أداء بعض الأعمال لتحقيق ذلك

انقاص الوزن بشكل تدريجي وبطيء

Image result for ‫الأساليب المتبعة في انقاص الوزن‬‎

لا يمكن التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم في يوم وليلة، ولكن الأصح هو انقاصها بشكل بطيء، ويعتبر الإقلال من كمية الطعام التي يتناولها الإنسان ليس أمر سهل، بل يتطلب منه التعود على ذلك بشكل تدريجي حتى يستطيع أن يصل إلى الوزن المثالي والمطلوب.