موقع رجيم
باب ناين: موقع اختبار الذكاء العالمي IQ قم بتجربته الان.

احدث المقالات

الإمساك المزمن

تعرف على مخاطر سمنة البطن

تعرف على فوائد ومخاطر النوم

بعض الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية

كيف تجعلين الشفاه ممتلئة بالطرق الطبيعية؟

كيف يستخدم الشاي الأخضر في التخلص من الحموضة؟

مسببات الأمراض المعدية وكيفية التغلب عليها

المخاطر الصحية الناتجة عن السمنة

تخلص بنفسك من رائحة الفم الكريهة

كيفية التغلب على آلام الصداع النصفي

كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

ما هي أضرار السعال على الحامل؟

تأثير شرب الخمر على أجهزة الجسم

فوائد وأضرار الزنجبيل

كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال


صورة كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال

كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال

يصعب على أفراد العائلة ضبط نسبة السكر عند الأطفال الذين لا يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية، ولكن بمساعدتهم على تناول الطعام الصحي المفيد من أهم الأشياء التي يمكننا أن نقدمها لهم، والعديد من الأطفال يفضلون تناول المقرمشات والحلويات والحبوب السكرية، وهذه الأطعمة لها قيمة سكرية عالية، فهي غنية بالسعرات الحرارية، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن، وقد أشارت الدراسات إلى أن الأطفال عندما يتم تغذيتهم بأطعمة ذات قيمة سكرية منخفضة مثل الفواكة والخضروات، فإنها تقلل من كثرة تناولهم للطعام وتجعلهم يشعرون بالشبع

وهناك الكثير من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، مما يؤدي إلى لمخاطر شديدة على القلب وارتفاع في ضغط الدم وأيضا هشاشة العظام والإكتئاب والسرطان

Image result for ‫كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال‬‎.

كيفية اتباع نظام غذائي سليم لضبط نسبة السكر عند الأطفال

النظام الغذائي الصحي للطفل هو الذي يمده بجميع المواد الغذائية التي يحتاجها في عملية النمو

 يسمح له بتناول الوجبات المتنوعة والشهية كما يجب أن يشبع هذا النظام شهية الطفل وتشجيعه على اتباع العادات الغذائية السليمة ويحافظ على وزن الجسم

يجب التحلي بالصبر حتى يتقبل الأطفال الأطعمة الجديدة المناسبة لنسب السكر لديهم، فالأطفال عادة يكرهون الأطعمة الجديدة، ولكن يمكن تقديمها لهم في جو من المرح حتى يتشجعون على تناولها

 وليس من الضروري أن نجعل الأطفال يتناولون الأطعمة ذات القيمة السكرية المنخفضة، فالوجبات المتوازنة هي التي تتكون من أنواع متنوعة من الطعام

 ويجب معرفة طبيعة الأطفال، فهم يفضلون تناول الواجبات الخفيفة طوال اليوم، ومن الخطأ أن نجبرهم على تناول جميع الأطعمة الموجودة على المائدة، حيث أن هذا يشجعهم على الشراهة في الأكل، فالأطفال لهم معدة صغيرة

لا يجب اجبارهم على تناول طعامهم بالكامل وتركهم يأكلون ما يناسبهم، فطالما أن الوجبات الأساسية والخفيفة التي نقدمها لهم ذات قيمة سكرية منخفضة، فإن الشهية من أفضل مقياس لمدى احتياجاتهم للطعام

نصائح وارشادات لضبط نسبة السكر عند الأطفال

Image result for ‫كيفية ضبط نسبة السكر عند الأطفال‬‎

أولا: الأطفال في سن الرضاعة وحتى سن السادسة

ما يجب فعله

يجب تغذية الطفل على الرضاعة الطبيعية حتى لا يصابون بالبدانة مقارنة بالأطفال الذين يتناولون الرضاعة الصناعية

يجب فطام الأطفال على الفواكة والخضروات مع الللبن العادي للطفل

عدم اجبار الطفل على تناول الطعام ما دام يشعر بالشبع، ولكن إذا كان الطفل يكثر الأكل، فيجب تعليمه أن يتوقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع

عدم إعطاء الحلوى للطفل قبل سن الثانية، ويجب اشباع شهيته بالفاكهة والزبادي المحلاه بالسكر

يجب عدم اعطاء الأطفال الأطعمة السريعة، حتى يتعلمون طرق التغذية الصحية والابتعاد عن تلك الحلويات المغرية التي تزيد من بدانتهم

اعطاء الأطفال الأطعمة الخضراء بكثرة، وذلك في حدود خمس مرات يوميا، فالطفل الذي يشبع من الوجبات الصحية الخفيفة من الصعب أن يتناول الوجبات الدهنية

تشجيع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية حتى يكونوا أكثر نشاطا

ما لا يجب فعله

عدم الإصرار على أن ينهي الطفل طعامه بالكامل

عدم اعطاء الطفل الطعام والانشغال عنه بأي شيء، ولكن يجب اعطائه شيئا يلعب به بدلا من الطعام

عدم اعطاء  هؤلاء الأطفال الطعام أثناء الليل والنهار لإراحتهم.

يجب تشجيع الأطفال على النوم الكافي حتى يساعد ذلك في ثبات نسبة السكر بالدم

يجب تقديم أيضا الوجبات الخفيفة للحفاظ على نسبة السكر عند الأطفال ومنع اشتهاء الطعام، ومن هذه الوجبات البذور والفاكهة والحبوب الخالية من السكر والزبادي

ثانيا: الأطفال من سن ٦ حتى ١٨

يلاحظ في أطفال هذه الأعمار تجمع الدهون حول الجذع والمعدة حتى سن المراهقة مما يزيد من وزن الطفل قبل وصوله إلى تلك المرحلة

ما يجب فعله

يجب تعليم الأطفال أساسيات التغذية الصحية وتحذيرهم من مخاطر زيادة الوزن

تشجيع الأطفال على تغيير واختيار الأطعمة

يمكن تناول نفس الطعام المقدم للأطفال معهم لتشجيعهم على تناوله

اعطاء الطفل الحبوب الكاملة من الفاكهة والخضار والألبان أربعة مرات يوميا

حث الأطفال على المشاركة في الأنشطة الرياضية

ما لا يجب فعله

لا يجب اهمال دور الأصدقاء وتشجيع الأطفال واصدقائهم على تناول الوجبات معا  والتي تحتوي على القليل من السكر مع تقديم لهم الوجبات قليلة الدهون مثل المشمش والشيكولاته الداكنة