جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة

رياضة وتمارين

نعرض لكم هنا جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة حيث العضلة الجميلة هذي والمهمة نخصص لها تمارين لاجل شد المنطقة وتقويتها والحصول على افضل النتائج المرجوة.

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

التمرين الاول: بايسبس مرجحة بحبل المقاومة

بايسبس مرجحة بحبل المقاومة

بايسبس مرجحة بحبل المقاومة

تمرين بايسبس مرجحة بحبل المقاومة عن طريق تثبيت حبل المقاومة على مكان علوي ومن ثم الاستلقاء على الارض واداء التمرين. يعطي تركيز جدا عالي على البايبس.

التمرين الثاني: عضدية تبادل بحبل المقاومة.

بايسبس تبادل بحبل المقاومة

بايسبس تبادل بحبل المقاومة

هذا التمرين (كغيره من التمارين) يصلح للنساء والرجال. لايوجد به صعوبة ويركز على العضلة العضدية تركيز تام. مع هذا التمرين, ثقوا ثقة تامة بان عضلة الذراع ستكبر طالما انكم تؤدون هذا التمرين وبمقاومة اثقل في كل مره.

التمرين الثالث: تمرين بايسبس ارتكاز على الركبة بحبل المقاومة

تمرين بايسبس ارتكاز على الركبة بحبل المقاومة

تمرين بايسبس ارتكاز على الركبة بحبل المقاومة

هذا التمرين مثل غيره, سيفيد عضلة البايسبس كتكوير ولكن الطريقة في هذا التمرين تختلف. ضعوا المرفق على الفخذ وانتم جالسين على الارض. من ادنى نقطة كما هو موضح في الصورة ابدئوا بالرفع حتى يقترب الحبل الى الصدر وبعدها انزلوه الى اخر نقطة وواصلوا تمرينكم. في البداية سيظهر هذا التمرين وكأنه صعب قليلا ولكن مع التعود سيكون هناك سهوله ان شاء الله.

التمرين الرابع: تمرين مرجحة حبل المقاومة

تمرين مرجحة حبل المقاومة

تمرين مرجحة حبل المقاومة

من مميزات هذا التمرين هو اجبار العضلة على الانبساط بشكل كامل وهي تحت الضغط التدريبي ومن ثم اجبارها على الانقباض بشكل كامل وهي تحت الضغط التدريبي ايضا.

كوتش سعود

سناب: https://www.snapchat.com/add/torsofit