جميع تمارين الترايسبس بحبل المقاومة

رياضة وتمارين

نعرض لكم هنا جميع تمارين الترايسبس بحبل المقاومة. جميعنا فعليا ندفع الأشياء, الأشخاص ونحمل الاوزان الثقيلة في كثير من الاحيان

قوة الترايسبس تساعدنا على عمل هذه الأنشطة باريحية اكثر ومع خطر اقل من تمزق العضلة وذلك لقوتها.

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

نضع هنا اشهر هذه تمارين لهذه العضلة الجميلة

التمرين الاول: تمرين ترايسبس كيك باك بحبل المقاومة.

ترايسبس كيك باك بحبل المقاومة

ترايسبس كيك باك بحبل المقاومة

عدة طرق يمكن ادائها بنفس التركيز. سواء على الكرسي. او نفس الصورة اعلاه الخ… هذا التمرين الرائع لما عليه تركيز عالي لـ الترايسبس.

التمرين الثاني: ترايسبس اكستنشن بحبل المقاومة

ترايسبس اكستنشن بحبل المقاومة

ترايسبس اكستنشن بحبل المقاومة

ممكن تضعون حبل المقاومة على الباب او ماصورة او اي شي على الجدار حتى تستطيعون تأدية هذا التمرين.

التمرين الثالث: تجديف خلفي بحبل المقاومة

تجديف خلفي بحبل المقاومة

تجديف خلفي بحبل المقاومة

بوضعية الوقوف او الجلوس على الكرسي تستطيعون اداء هذا التمرين الرائع. تركيز امتياز على الترايسبس.

التمرين الرابع: تجديف خلفي معزول بحبل المقاومة

تجديف خلفي معزول بحبل المقاومة

تجديف خلفي معزول بحبل المقاومة

سواء على الكرسي او وضعية الوقوف، تستطيعون اداء هذا التمرين حيث ان القصد بكلمة معزول هو اداء والتركيز على منطقة ومكان معين.

التمرين الخامس: ترايسبس اكستنشن بوضعية الوقوف بحبل المقاومة

ترايسبس اكستنشن وضعية الوقوف بحبل المقاومة

ترايسبس اكستنشن وضعية الوقوف بحبل المقاومة

ممكن تثبيت الحبل على الباب او اي شي علوي لاداء هذا التمرين.

تحياتي

كوتش سعود

سناب: https://www.snapchat.com/add/torsofit