ماهو الكارديو ولماذا الافضل ان تمارسه

رياضة وتمارين

ماهو الكارديو؟ جدا مهم ان تبقى في صحة جيدة وفي شكل جيد ايضا واهميته مثل اهمية حمل الاوزان. الكارديو اكثر من خسارة وزن.

ماهو الكارديو اذا؟

كلمة كارديو وهي كلمة مختصرة من كلمة ( كارديوفاسكيولار ) وهي نظام يتكون من القلب، والاوعية الدموية في الجسم.

عندما يتحدث الناس ويذكرون لك تمارين الكارديو فهم يقصدون بدون معرفتهم تمارين التحمل والتي تقوي شبكة نظام الكارديوفاسكيولار. وهذا يتم اجراءه لاوقات طويلة ممدة حيث ترفع من عدد ضربات القلب وضخ الدم للجسم.

كيف اعرف ان هذا التمرين يعبر كارديو؟

اي تمرين يرفع عدد ضربات قلبك الى 50% الى 75% من اعلى عدد لضربات القلب لديك فهو يعتبر تمرين كارديو.

حتى تستطيع حساب اعلاه

عمرك – 220

الناتج ضرب 0.5 وهذا سيعطيك 50% من اعلى عدد لضربات القلب.

اما اذا تحدثنا عن التمارين، فأي تمرين سيوصل عدد ضربات قلبك الى الحساب اعلاه، فسوف يتم تصنيفه كـ كارديو وامثلة على ذلك:

الهرولة، الجري، الدراجة، السباحة، كرة القدم، وحتى حمل الاثقال.

لماذا تمارين الكارديو؟

1- تساعد في خفض الوزن.

2- تقوي القلب.

3- نظام اقوى للدورة الدموية.

4- جهد تمرين الكارديو يعني توتر اقل في الحياة.

5- تجعل من عقلك يفكر بشكل افضل.

6- تقليل الكآبة.

7- تحسين النوم.

8- ترفع من كثافة العظام.

9- ترفع الثقة.

ان احتجت الى حسابات اللياقة الخاصة بك، اضغط هنا