ماهي انواع تمارين الكارديو

رياضة وتمارين

تمارين الكارديو قد تشمل حتى حركاتنا اليومية من مشي سريع او هرولة او سباحة او حتى قيادة للدراجة. العديد من الامور التي نمارسها في حياتنا قد نستطيع بطريقة معينة الاشارة اليها كـ تمرين قلبي.

تسوقوا الان ادواتكم الرياضية وسناكاتكم الصحية ومكملاتكم الغذائية من متجر تحديكم، اضغطوا هنا لزيارة المتجر الالكتروني

في مقالة سابقة تم التفصيل بشكل رائع عن الكارديو، للقراءة عنها نرجوا الضغط هنا، ونستطيع القول التمارين القلبية بدل تمارين الكارديو.

واشرنا سابقا الى اي نشاط حركي يرفع من عدد ضربات القلب قد يصنف تحت تمارين القلب (تمارين الكارديو)

ولكن حتى نحدد النشاطات الرياضية لهذا النوع التدريبي، نستعرضها كالتالي

ماهي انواع تمارين الكارديو

فنجد ان التمارين الهوائية مثل صعود الدرج، قيادة الدراجة، وثب الحبل، الهرولة، الجري، المشي السريع، التزلج، التجديف، السباحة، تمارين قتال الشوارع وحتى تمارين المقاومة قد تصنف من ضمنهم

هل تحتاج الى القيام باداء هذه التمارين بشكل متواصل؟

الاجابة نعم تحتاج الى ذلك، بل اهميتها اكبر من تمارين المقاومة (التمارين العضلية) بسبب ان قوة القلب تزيد من قوة جسم الانسان ومن صحته. فوائد هذه التمارين كثيرة ومهما كان هدفك الرياضي، فلا تتجاخل اطلاقا التمارين القلبية حتى لو مرتين في الاسبوع.