وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

رياضة وتمارين

نظامك الصحي لا يصير اكل بدون طعم ولا نكهة 🙁 

لأنك ماراح تستمر عليه ، و بتكره كل يوم يمر في حياتك وانت تمشي على هالنظام

و احنا بنساعدك ، و بنحاول نقدم لك وصفات طبخات صحية وبنفس الوقت لها طعم لذيذ و قيمة غذائية عالية مع وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

تفضل بمتابعة قراءة المقال و بتحصل على طريقة طبخ : الدجاج الصحي بالفلفل الملون .

المقادير :

  • صدور دجاج مقطعه بالطول ( الكمية حسب حاجتك )
  • فلفل أخضر / أحمر / أصفر مقطع بالطول
  • منكهات : ملح ، بهارات مشكلة
  • ماء ساخن

الطريقة :

  • نضع الدجاج المقطع بالطول لوحده بدون إضافات على مقلاة ضد الإلتصاق بشرط أن تكون حرارتها عالية جداً .
  • نستمر في تقليب الدجاج إلى أن يصبح لونه أبيض ثم تخفض الحرارة .
  • نضيف البهارات فقط بدون الملح ( يتم إضافته في الأخير ) ويقلب .
  • نضيف القليل من الماء السخن و ثم نضيف الفلفل الملون
  • يوضع الغطاء على المقلاة و نقلل دراجة الحرارة و يطبخ لمدة ٢٠ – ٣٠ دقيقة .

** يقدم مع الرز الأبيض أو مع خبز التورتيا **

القيمة الغذائية لـ وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون:

عند تقديم الطبق بـ ١٥٠جرام من الدجاج و ١٥٠ جرام من الرز الأبيض .

  • السعرات : ٣٤٠ سعرة حرارية .
  • البروتين : ٤٧ جرام
  • الكارب : ٣٢ جرام
  • الدهون : ٣ج دهون

** ( يتم حساب وزن الرز بعد الطبخ و الدجاج بعد الطبخ ) **

و بالعافية .

اكيد بتعجبكم وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية