تقليل خطر الاصابة اثناء التمرين

مهم جدا فهم كيفية تقليل الاصابة اثناء التمرين نفسه حيث ان الكثير من الاصابات تحدث وقت التمرين بسبب خطأ قد يكون جدا بسيط قد افتعله المتدرب بعلم او بدون علم وهنا نضع خطوات لتلافي الاخطاء. كيف تقلل الاصابة وقت التمرين؟ زيارة www.shop.TorsoFit.com اولا: مهم جدا عمل تمارين الاحماء. تمارين الاحماء وهي تمارين حركية بسيطة يقوم […]

Continue Reading

فرنش توست صحي

فرنش توست صحي بيكون خيار حلو. تمسك مع الواحد أحيانًا و يشتهي يفطر وجبة بطعم حالي و الفرنش توست هو المنقذ  تفضلوا بين يديكم : فرنش توست صحي بطريقة صحية   المكونات والمقادير : عدد ٢ توست نخالة عدد ١ بيضة شوية فانيلا ( سائلة أو بودرة ) حليب قليل الدسم أو حليب صويا أو […]

Continue Reading

وصفة الربيان بالفلفل الملون

وصفة الربيان بالفلفل الملون. كلنا نعرف أهمية وفائدة الأكل البحري وجدًا ضروري يحتوي نظامنا الصحي عليه ولما نطبخه بطريقة مضبوطة راح نستمتع بالطعم و الفائدة في نفس الوقت : أسفل السطر ، طريقة عمل الربيان بالفلفل الملون بطعم مشهّي .. المقادير و المكونات لـ وصفة الروبيان بالفلفل الملون : * ١٥٠ جرام من الربيان المنظف ( […]

Continue Reading

أنواع التغذية

مقالتنا اليوم بسيطة وجدًا مفيدة بنشرح لكم فيها .. انواع التغذية الي مفترض كل شخص يكون فاهم فيها وعارفها لاجل الاهداف الصحية والرياضية . النوع الاولالتغذية الرياضية: وهي تخص لاعبين الرياضات الهوائية العامة كالسباحة، كرة السلة، كرة القدم، وتشمل انواع الرياضات التي لا تشمل المقاومة وهذه الفئة هدفها الاساسي تحسين الاداء الرياضي وزيادة قوة التحمل […]

Continue Reading

وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

نظامك الصحي لا يصير اكل بدون طعم ولا نكهة 🙁  لأنك ماراح تستمر عليه ، و بتكره كل يوم يمر في حياتك وانت تمشي على هالنظام و احنا بنساعدك ، و بنحاول نقدم لك وصفات طبخات صحية وبنفس الوقت لها طعم لذيذ و قيمة غذائية عالية مع وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون تفضل بمتابعة قراءة المقال […]

Continue Reading

لكل شخص يعاني عند شرب الحليب ومشتقاته

لكل شخص يعاني عند شرب الحليب ومشتقاته كثير من الناس لما يشربون الحليب تجيهم اعراض غير مرغوب فيها و تخليهم يمتنعون عن شربه للأبد، وبالتالي يفقدون مصدر غذائي يعتبر من أهم المصادر و أفضلها قيمة غذائية ألا وهو الحليب ..  و هالمقال مكتوب بس عشان يساعدكم 🙂 الشخص الي راح يقرا هالمقالة، معناته ان عنده […]

Continue Reading

وصفة تشيز كيك الكرز

وصفة تشيز كيك الكرز (التشيري) جدا سهلة وتستحق مننا بعض الدقائق. هي من اشهر الاطباق والتي تتمتع بكونها صحية ولذيذة في نفس الوقت. وفيها فقط 72 سعره حرارية. الكمية لثلاث اشخاصالمقادير:٣حبات بسكويت دايجستف خالِ السكركرز ١٠حبات تقريبا (٦٠جرام)زبادي كامل الدسم ١٠٠جرام (ممكن قليل الدسم و افضل)جبنة فيلادلفيا لايت ٣٠جرامظرفين ستيفيا او على حسب الرغبة الطريقةنضع […]

Continue Reading

تحديد كثافة الاوزان والتكرار تضخيم وتنشيف

مهم جدا تحديد كثافة الاوزان والتكرار تضخيم وتنشيف وهذا الي نبي نحدد عليه اليوم لاجل يكون مسارنا افضل وفهمنا اعلى عند اداء التمرين واختيار الاوزان والتكرارات وعدم الدخول في يمكن صح او غلط. العب اوزان ثقيله وعدات شويه عشان تضخم او العب اوزان. خفيفه وتكرارات عاليه عشان تنشف (هل صحيح ؟) من الخطا تسمع من […]

Continue Reading

باستا الدجاج و القرع بالكريمة الصحية

اذا تبغى تاكل صحي وصح، لازم تتبع الوصفات والمقادير بشكل جيد وهنا وصفة باستا الدجاج و القرع بالكريمة الصحية لك وللمناسبات والاصحاب وطبق فعليا الشخص يقدر يفتخر فيه. وصفة باستا الدجاج والقرع بالكريمة الصحية: المقادير:باستا٦٠جرامقرع (١٥٠جرام قبل الطبخ)صدور دجاج (الكمية المرغوب بها)فيلادلفيا لايت ٢٠جرامفلفل اخضر الطريقة :-تسلق الباستا و القرع بماء و ملح تقريباً ربع ساعة […]

Continue Reading

الفرق بين البروتين والاحماض الامينية

بروتين VS احماض امينية ماهو الفرق بين البروتين والحمض الاميني؟ مهم شرح الفرق بين البروتين والاحماض الامينية لتوضيح الاختلاف عن استخدامك لهم كمكملات غذائية. البروتين له خواص مختلفة عن الاحماض الامينية ولهذا وجب التوضيح حيث قد تكتشف انك بحاجة الى احدهما او كلاهما. لزيارة متجر تحديكم, اضغط هنا الاحماض الامينية هي اللبنات الأساسية للبروتين. ولأجل نفهمها […]

Continue Reading