هل المكملات الغذائية ضرورية ومهمة؟

النقاش جدا كبير حول اضرورية واهمية المكملات الغذائية من عدمها للاشخاص الرياضيين وليس فقط في كمال الاجسام. المكملات الغذائية متواجدة بكثرة وبتخصيص ايضا للرياضيين من فئات مختلفة. مثلا نجد لاعبين كورة القدم لهم مكملات غذائية خاصة ولاعبين كمال الاجسام لهم مكملات غذائية خاصة. لكن موضوعنا هو هل اصلا المكملات الغذائية ضرورية ومهمة؟ المكملات الغذائية هي […]

Continue Reading

فوائد تمرين الجزء السفلي للجسم والعضلات

لايوجد سبب صريح يجعلك تترك تمارين الجزء السفلي، الا اذا كان سبب طبي، ومهما تغيرت اهدافك الرياضية فـ يوم الجزء السفلي يجب ان يتم انجازه وهنا نستعرض فوائد تمرين الجزء السفلي للجسم والعضلات وربما بعد قرائتك، سوف تدرك ان تمارين الجزء السفلي في غاية الأهمية. تعزيز الأيض احد فوائد تمرين الجزء السفلي للجسم والعضلات عضلات الساقين […]

Continue Reading

افضل 5 تمارين لعضلات البطن

ارفع قوة عضلات الجذع وعضلات البطن باضافة هذه التمارين الخمسة الى روتينك التدريبي كـ افضل 5 تمارين لعضلات البطن. ليست جميع تمارين البطن مثل بعضها، بل ان بعضها قد يكون قليل الفعالية مقارنة بالمجهود المبذول. في دراسة من جامعة سان دييغو على عدد كبير من تمارين البطن، ظهر لهم هذه التمارين على القائمة الاولى. 1- بلانك […]

Continue Reading

15 طريقة تمرين بربيز جديدة يجب ان تجربها

15 طريقة تمرين بربيز جديدة يجب ان تجربها في حال انك فقط جربت التمرين بربيز المعروف مسبقا. هذا التمرين مفيد في حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية ورفع مستوى التحمل العضلي مع شد الجسم وتنسيقه وزيادة السرعة الحركية. الأدوات المقترح توفرها: فرشة تمارين – صندوق قفز – سترة تمارين وجميعهم متوفرين على متجر تحديكم من […]

Continue Reading

كيف تخرج الدهون من الجسم

نتعرف جميعا عن كيف تخرج الدهون من الجسم بصورتها الحقيقة وليس كما يتداولها الناس من انها تنحرق كالوقود فقط! التمارين والحمية الصحية سوف يساهمان بصنع نقص في السعرات الحرارية. جسدك سوف يبدأ في فصل الدهون المخزنة بطرق أيضية معقدة. تركات الدهون سوف يتم طردها من خلال الرئتين، العرق والبول، في حين ان الطاقة المحررة من […]

Continue Reading

تحدي 12 اسبوع رفع الوزن

تحدي 12 اسبوع رفع الوزن هذا الجدول تم تصميمه للمساهمة في رفع وزن الكتلة العضلية بقدر المستطاع بتواجد 3 ايام راحة و 4 ايام تمارين نرجوا التكرم بذكر المصدر عند اقتباس الجدول او نقله او التغريد به الخ,,, في تحدي 12 اسبوع رفع الوزن من المفترض بعد نهاية الاسبوع ال 12 , اخذ راحة اسبوع […]

Continue Reading

جدول غذائي تنشيف

جدول غذائي تنشيف من اهم الأمور التي يبحث عنها الشخص عند اداء التمارين هو التخصيص في مسائل التغذية وجدولتها. جدول غذائي تنشيف هو عبارة عن جدول مقترح معد بشكل جيد لتسهيل العملية لكم للتسوق في الادوات الرياضية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا حدول غذائي تنشيف تم قسمه الى 5 فترات تغذية مختلفة الى مايقارب 200 جم […]

Continue Reading

جدول غذائي تضخيم

جدول غذائي تضخيم من اهم الأمور التي يبحث عنها الشخص عند اداء التمارين هو التخصيص في مسائل التغذية وجدولتها. جدول غذائي تضخيم هو عبارة عن جدول مقترح معد بشكل جيد لتسهيل العملية لكم للتسوق في الادوات الرياضية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا حدول غذائي تضخيم تم قسمه الى 8 فترات تغذية مختلفة الى مايقارب […]

Continue Reading

ثلاث اسباب لاظهار التعاريف العضلية بشكل افضل

ثلاث اسباب لاظهار التعاريف العضلية بشكل افضل ابشرحها لكم بشكل جدا بسيط ومباشر لان اغلبنا يبحث عن عدم خسارة الكتلة العضلية مع خسارة الدهون وهذا هو لب الموضوع لتسوق احتياجاتكم من المكملات الغذائية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا اسهل شي الان هو سؤال اي شخص له خبرة في التمارين او حتى مبتدئ عن […]

Continue Reading

طريقة ارنولد لتضخيم العضلات

في هذه المقالة نتناول ماتكلم به ارنولد عن نفسه بـ طريقة ارنولد لتضخيم العضلات كطرق اضافية للمتدربين تساهم في رفع وزن الكتلة العضلية. ارنولد كام ولم يزل الشخص الاكثر جدلا في عالم كمال الاجسام وفي عالم بناء العضلات ودائما ماتؤخذ كلماته بشكل جدي. لتسوق احتياجاتكم من الأدوات الرياضية والسناكات والمكملات الغذائية , يرجى زيارة متجر تحديكم […]

Continue Reading