بسكويت الشوفان الصحي

المقادير 1 كوب شوفان نصف كوب زبيب 1 كوب طحين أسمر 1 كوب سكر ناعم 2 ملعقة طعام عسل 2 ملعقة طعام من الزبدة نصف كوب فواكه مجففة متنوعة 1 ملعقة كبيرة ماء مغلي نصف ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا طريقة التحضير نسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية ونحضر صينية فرن المدهونة بورق الزبدة ننخل الطحين، […]

Continue Reading

افضل الاطعمة الصحية على وجه الأرض

افضل الاطعمة الصحية افضل الاطعمة الصحية من الهام جداً السعي للمحافظة على الصحة الجيدة التي تبقينا سعداء، لذلك سنستعرض قائمة بأفضل 7 مأكولات يمكن ألا تكون ضمن النظام الغذائي الذي نتبعه مع أنها تقدم الكثير من الفوائد.  1. السردين هناك سمك وفير في البحر، لكن ليست كل الأنواع مغذية كسمك السردين الصغير. والذي برغم صغر حجمه، […]

Continue Reading

أفضل أكلات العشاء الخفيفة للرجيم

أكلات العشاء الخفيفة أكلات العشاء الخفيفة للرجيم ستسمح لكم بعدم تجنب وجبة العشاء لإكمال الدايت، لان وجبة العشاء تعتبر من الوجبات الممتعة التي يستغلها البعض لاجتماع العائلة في نهاية النهار، فننصحك بعدم إلغائها باتباع هذه الوصفات الخفيفة، الداعمة للدايت بالمواد المغذية لأجهزة جسمك  ووظائفه، لضمان الصحة والنشاط والحيوية لذلك تم ذكر الفوائد مع كل وصفة: […]

Continue Reading

سلطة العدس بالخضار

المقادير 1 كوب من الكينوا 2 -3 جزرة صغيرة بروكلي سبانخ قرنبيط 1 كوب من العدس 1 كوب من حبات الرمان 2 بصلة خضراء كزبرة مكونات الدريسينغ عصير 1 من الليمون الحلو 1 ملعقة صغيرة من الخردل 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون عشبة الليمون نصف فليفلة خضراء، مفرومة 4 -6 ورقات ريحان طريقة التحضير […]

Continue Reading

لحم مسلوق مع الخضار

المقادير 1 أو 1 ونصف كغ من شرائح، مقطعة حسب الرغبة 2 بصلة صغيرة، مشرحة لشرائط رفيعة نصف كوب من مرقة لحم البقر 1 ملعقة صغيرة من الملح البحري 1 ملعقة صغيرة من بودرة الثوم 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود نصف ملعقة صغيرة من بودرة البصل نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر ربع ملعقة […]

Continue Reading

شوربة البازلاء الخضراء

المقادير 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون 1 بصلة كبيرة 2 سيقان الكرفس مع بعض الأوراق 2 جزرة كبيرة 1 باقة بصل أخضر مفروم 8 فصوص ثوم مفروم 8 عروق بقدونس طازج 6 عروق زعتر طازج 2 أوراق غار 1 ملعقة صغيرة ملح (300غ) بازلاء طازجة أومجمدة 1 باقة ريحان أوراق فقط 1 رأس من الخس […]

Continue Reading

خبز دقيق جوز الهند

المقادير 6 بيضة نصف كوب من حليب جوز الهند ربع كوب من العسل 1 ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيلا ربع كوب من زيت جوز الهند، مذاب ¾ كوب من دقيق جوز الهند نصف كوب من دقيق اللوز 2 ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر 1 ملعقة صغيرة من الملح ¾ كوب من عصير التفاح طريقة التحضير […]

Continue Reading

طبخة فيها كوسا

المقادير 2 حبة كوسا متوسطة 3 حبة بندورة طازجة 9 قطع من البندورة الجافة، غير مملحة، منقوعة بالماء لساعة على الأقل 2 فص ثوم 4 اوراق طازجة من الريحان 2 ملعقة صغيرة من الخل البلسمي طريقة التحضير استخدمي القشارة المناسبة لتقطيع الكوسا الى شرائط طويلة ورفيعة ورتبيهم في طبقين. افرمي البندورة الطازجة بشكل نظامي، ثم […]

Continue Reading

كوكيز الشوفان والزبيب

المقادير ¾ كوب من الماء رشة من الملح 1 كوب من الشوفان خال من الغلوتين نصف كوب من زبدة الكاجو، طرية ¾ ملعقة صغيرة من بيكريونات الصودا ربع ملعقة صغيرة من الملح البحري ربع كوب من سكر جوز الهند 2 ملعقة كبيرة من عصير التفاح 3 ملعقة كبيرة من الزبيب طريقة التحضير اسكبي الماء والملح […]

Continue Reading