أنواع التغذية

مقالتنا اليوم بسيطة وجدًا مفيدة بنشرح لكم فيها .. انواع التغذية الي مفترض كل شخص يكون فاهم فيها وعارفها لاجل الاهداف الصحية والرياضية . النوع الاولالتغذية الرياضية: وهي تخص لاعبين الرياضات الهوائية العامة كالسباحة، كرة السلة، كرة القدم، وتشمل انواع الرياضات التي لا تشمل المقاومة وهذه الفئة هدفها الاساسي تحسين الاداء الرياضي وزيادة قوة التحمل […]

Continue Reading

وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

نظامك الصحي لا يصير اكل بدون طعم ولا نكهة 🙁  لأنك ماراح تستمر عليه ، و بتكره كل يوم يمر في حياتك وانت تمشي على هالنظام و احنا بنساعدك ، و بنحاول نقدم لك وصفات طبخات صحية وبنفس الوقت لها طعم لذيذ و قيمة غذائية عالية مع وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون تفضل بمتابعة قراءة المقال […]

Continue Reading

لكل شخص يعاني عند شرب الحليب ومشتقاته

لكل شخص يعاني عند شرب الحليب ومشتقاته كثير من الناس لما يشربون الحليب تجيهم اعراض غير مرغوب فيها و تخليهم يمتنعون عن شربه للأبد، وبالتالي يفقدون مصدر غذائي يعتبر من أهم المصادر و أفضلها قيمة غذائية ألا وهو الحليب ..  و هالمقال مكتوب بس عشان يساعدكم 🙂 الشخص الي راح يقرا هالمقالة، معناته ان عنده […]

Continue Reading

وصفة تشيز كيك الكرز

وصفة تشيز كيك الكرز (التشيري) جدا سهلة وتستحق مننا بعض الدقائق. هي من اشهر الاطباق والتي تتمتع بكونها صحية ولذيذة في نفس الوقت. وفيها فقط 72 سعره حرارية. الكمية لثلاث اشخاصالمقادير:٣حبات بسكويت دايجستف خالِ السكركرز ١٠حبات تقريبا (٦٠جرام)زبادي كامل الدسم ١٠٠جرام (ممكن قليل الدسم و افضل)جبنة فيلادلفيا لايت ٣٠جرامظرفين ستيفيا او على حسب الرغبة الطريقةنضع […]

Continue Reading

باستا الدجاج و القرع بالكريمة الصحية

اذا تبغى تاكل صحي وصح، لازم تتبع الوصفات والمقادير بشكل جيد وهنا وصفة باستا الدجاج و القرع بالكريمة الصحية لك وللمناسبات والاصحاب وطبق فعليا الشخص يقدر يفتخر فيه. وصفة باستا الدجاج والقرع بالكريمة الصحية: المقادير:باستا٦٠جرامقرع (١٥٠جرام قبل الطبخ)صدور دجاج (الكمية المرغوب بها)فيلادلفيا لايت ٢٠جرامفلفل اخضر الطريقة :-تسلق الباستا و القرع بماء و ملح تقريباً ربع ساعة […]

Continue Reading

الفرق بين البروتين والاحماض الامينية

بروتين VS احماض امينية ماهو الفرق بين البروتين والحمض الاميني؟ مهم شرح الفرق بين البروتين والاحماض الامينية لتوضيح الاختلاف عن استخدامك لهم كمكملات غذائية. البروتين له خواص مختلفة عن الاحماض الامينية ولهذا وجب التوضيح حيث قد تكتشف انك بحاجة الى احدهما او كلاهما. لزيارة متجر تحديكم, اضغط هنا الاحماض الامينية هي اللبنات الأساسية للبروتين. ولأجل نفهمها […]

Continue Reading

ماهي فوائد البروتين

ماهي فوائد البروتين ، هي عديدة منها مايفيد عضلاتكم بمختلف الاهداف ومنها مايفيد صحتكم للحصول على الصحة العامة المثالية. في هذه المقالة سنختصر الفوائد وسنصيب الهدف الذي نبحث عنه في معرفة فوائد البروتين. لتسوق احتياجاتكم من الادوات الرياضية، السناكات الصحية والمكملات الغذائية، يرجى الضغط هنا 1- كتلة عضلية اكبر وأنسجة عضلية خالية من الدهون. 2- […]

Continue Reading

كيف احسب اكلي بشكل افضل وافهم ايش اكل؟

البوست هذا عن كيفية حساب الاكل بشكل جدا بسيط ويكون لنا بوابة لفهم حسابات الاكل بشكل دقيق واسهل وافضل مستقبلا. بشرح شرح بسيط يوضح الكيفية الي تحتاجونها لاجل حساب كمية الاكل الي انتم على وشك استهلاكه ويكون عندكم فهم افضل عن تغذيتكم. اول شي بنحتاج الى ميزان طعام (وتقدرون تأخذونه من متجر تحديكم عن طريق […]

Continue Reading

ماهو نوع مكمل البروتين المناسب لي

موضوعي هو عن ماهو نوع مكمل البروتين المناسب لي ؟ 🍶 وهذا الموضوع جدا مهم وابفصله الى جزئين. الاول عن انواع البروتينات والثاني وش مفترض تختار 🤞🤞. فيه ٣ انواع من البروتين لازم نعرفهم. ١- بروتين كونسنتريت (المركز) وهذا يجي فيه البروتين عالي 🍗 والدهون منخفضة الى متوسطة 🍩 والسعرات الحرارية عالي ويحتوي على لاكتوز منخفض […]

Continue Reading

فوائد سنكرز ومارس وباونتي بروتين بارز

السلام عليكم. احب اتكلم عن البارات الجديدة البروتينية سنكرز ومارس وباونتي ومراجعة سريعة عن الحقائق الغذائية لهم، فوائدهم واضرارهم وليش ومتى نستخدمهم. اول شي كلنا عارفين سنكرز ومارس وباونتي. شركة مارس ابدعت في هذي السناكات من زمان والان فتحوا خط جديد لاجل يستهدفون عملائهم اللي يؤمنون بالصحة والتغذية الجيدة وهذا ذكاء من شركة عريقة. اول […]

Continue Reading