تحدي 12 اسبوع رفع الوزن

تحدي 12 اسبوع رفع الوزن هذا الجدول تم تصميمه للمساهمة في رفع وزن الكتلة العضلية بقدر المستطاع بتواجد 3 ايام راحة و 4 ايام تمارين نرجوا التكرم بذكر المصدر عند اقتباس الجدول او نقله او التغريد به الخ,,, في تحدي 12 اسبوع رفع الوزن من المفترض بعد نهاية الاسبوع ال 12 , اخذ راحة اسبوع […]

Continue Reading

جدول غذائي تضخيم

جدول غذائي تضخيم من اهم الأمور التي يبحث عنها الشخص عند اداء التمارين هو التخصيص في مسائل التغذية وجدولتها. جدول غذائي تضخيم هو عبارة عن جدول مقترح معد بشكل جيد لتسهيل العملية لكم للتسوق في الادوات الرياضية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا حدول غذائي تضخيم تم قسمه الى 8 فترات تغذية مختلفة الى مايقارب […]

Continue Reading