جدول بناء العضلات وخسارة الدهون في 3 شهور

انا عرضت جداول كثيرة قبل من خلال السناب او التويتر او من الموقع، والتحديات مستمرة وهذا واحد منهم اقدمه لكم ” جدول بناء العضلات وخسارة الدهون في 3 شهور ” حيث اني ابضع لكم جدول تمارين وجدول تغذية متكاملين. الي تابعني على السناب شات شاف اني ابقدم قائمة لمكملات غذائية لكن بعد التفكير والتمحيص شفت […]

Continue Reading

تحدي 12 اسبوع رفع الوزن

تحدي 12 اسبوع رفع الوزن هذا الجدول تم تصميمه للمساهمة في رفع وزن الكتلة العضلية بقدر المستطاع بتواجد 3 ايام راحة و 4 ايام تمارين نرجوا التكرم بذكر المصدر عند اقتباس الجدول او نقله او التغريد به الخ,,, في تحدي 12 اسبوع رفع الوزن من المفترض بعد نهاية الاسبوع ال 12 , اخذ راحة اسبوع […]

Continue Reading

جدول غذائي تنشيف

جدول غذائي تنشيف من اهم الأمور التي يبحث عنها الشخص عند اداء التمارين هو التخصيص في مسائل التغذية وجدولتها. جدول غذائي تنشيف هو عبارة عن جدول مقترح معد بشكل جيد لتسهيل العملية لكم للتسوق في الادوات الرياضية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا حدول غذائي تنشيف تم قسمه الى 5 فترات تغذية مختلفة الى مايقارب 200 جم […]

Continue Reading

جدول غذائي تضخيم

جدول غذائي تضخيم من اهم الأمور التي يبحث عنها الشخص عند اداء التمارين هو التخصيص في مسائل التغذية وجدولتها. جدول غذائي تضخيم هو عبارة عن جدول مقترح معد بشكل جيد لتسهيل العملية لكم للتسوق في الادوات الرياضية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا حدول غذائي تضخيم تم قسمه الى 8 فترات تغذية مختلفة الى مايقارب […]

Continue Reading