افضل 5 تمارين لعضلات البطن

ارفع قوة عضلات الجذع وعضلات البطن باضافة هذه التمارين الخمسة الى روتينك التدريبي كـ افضل 5 تمارين لعضلات البطن. ليست جميع تمارين البطن مثل بعضها، بل ان بعضها قد يكون قليل الفعالية مقارنة بالمجهود المبذول. في دراسة من جامعة سان دييغو على عدد كبير من تمارين البطن، ظهر لهم هذه التمارين على القائمة الاولى. 1- بلانك […]

Continue Reading

التنشيف للبنات – الدليل الشامل الرياضي والغذائي

اذا كنتي تحاولين تكسبين عضل وتخسرين الدهون في نفس الوقت، فأنتي تحاولين عمل المستحيل او قريب من المستحيل نفسه. لهذا في هذه المقالة التنشيف للبنات – الدليل الشامل الرياضي والغذائي سيكون تركيزنا عليكي انتي وكيفية وضعك على الطريق الصحيح في تمارينك وتغذيتك. تسوقي ادوات رياضية، سناكات، ومكملات غذائية حصريا على متجر تحديكم. اضغطي هنا 🙂 العديد […]

Continue Reading

ماهي ادوات الجيم المنزلي

ان كنتي تتسائلين ماهي ادوات الجيم المنزلي اللي تحتاجينها، فهنا سوف نطرح لكي ماتحتاجينه بشكل متكامل. اختيار الادوات الرياضية ياتي بالمقام الاول لاحتياجك ورغباتك الرياضية مع توفر المساحة الكافية لهم. نستطيع تقسيم جسم الانسان الى اقسام عديدة او اقسام محددة. فنستطيع القول ان عضلات الجسم الكبيرة هي الظهر والصدر والارداف، وفي كمال الاجسام سوف يضيفون […]

Continue Reading

جميع تمارين الاكتاف بحبل المقاومة

نوفر لكم هنا جميع تمارين الاكتاف بحبل المقاومة لتضخيم عضلات الكتف وزيادة قوتها وتحملها وتكون التمارين بالشكل الصحيح. لان الكتف مفصل حساس فعلينا الاعتناء بزيادة قوته وجعله دائما في حالة صحية جيدة ماهي طريقة الجلسات والتكرارات: نأخذ القاعدة العامة وهي الالتزام بـ 3 جلسات (مجموعات) و 10 تكرارات. التغيير عن اعلاه سيكون وفقا لجدولتكم واهدافكم. سيتم […]

Continue Reading

جميع تمارين الترايسبس بحبل المقاومة

نعرض لكم هنا جميع تمارين الترايسبس بحبل المقاومة. جميعنا فعليا ندفع الأشياء, الأشخاص ونحمل الاوزان الثقيلة في كثير من الاحيان قوة الترايسبس تساعدنا على عمل هذه الأنشطة باريحية اكثر ومع خطر اقل من تمزق العضلة وذلك لقوتها. نضع هنا اشهر هذه تمارين لهذه العضلة الجميلة التمرين الاول: تمرين ترايسبس كيك باك بحبل المقاومة. ترايسبس كيك […]

Continue Reading

جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة

نعرض لكم هنا جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة حيث العضلة الجميلة هذي والمهمة نخصص لها تمارين لاجل شد المنطقة وتقويتها والحصول على افضل النتائج المرجوة. التمرين الاول: بايسبس مرجحة بحبل المقاومة بايسبس مرجحة بحبل المقاومة تمرين بايسبس مرجحة بحبل المقاومة عن طريق تثبيت حبل المقاومة على مكان علوي ومن ثم الاستلقاء على الارض واداء التمرين. يعطي تركيز جدا […]

Continue Reading

جميع تمارين الصدر بحبل المقاومة

نعرض لكم هنا جميع تمارين الصدر بحبل المقاومة حيث الصدر من العضلات الكبيرة والبالغة الاهمية. هذه التمارين تساهم في شد وتقوية عضلات الصدر. عضلة الصدر لها فوائد عدة مثل اعطاء القوة عند الدفع. علاوة على ذلك انها تعطي مظهرا جذابا سواء للرجال او النساء. عضلات الصدر لها تأثير على عضلات البطن (السكس باك) لانه في حاله […]

Continue Reading