تقليل خطر الاصابة اثناء التمرين

مهم جدا فهم كيفية تقليل الاصابة اثناء التمرين نفسه حيث ان الكثير من الاصابات تحدث وقت التمرين بسبب خطأ قد يكون جدا بسيط قد افتعله المتدرب بعلم او بدون علم وهنا نضع خطوات لتلافي الاخطاء. كيف تقلل الاصابة وقت التمرين؟ زيارة www.shop.TorsoFit.com اولا: مهم جدا عمل تمارين الاحماء. تمارين الاحماء وهي تمارين حركية بسيطة يقوم […]

Continue Reading

فوائد التمارين على حبل المقاومة

لاشك ان حبل المقاومة له فوائد عديدة في استخدامه وهنا نذكر ونشرح ماهي فوائد التمارين على حبل المقاومة بشكل مفصل لما تمتلكه هذا الاداة من اشكال والوان وخيارات تدريبية وتستطيعون التسوق في متجر تحديكم لشراء حبل المقاومة بالضغط هنا. تتيح لك احبال المقاومة المقاومة إجراء تمارين القوة بدون الأوزان.يمكنك الحصول على تمارين لكامل الجسم، إضافة تنوع […]

Continue Reading

فوائد تمرين الجزء السفلي للجسم والعضلات

لايوجد سبب صريح يجعلك تترك تمارين الجزء السفلي، الا اذا كان سبب طبي، ومهما تغيرت اهدافك الرياضية فـ يوم الجزء السفلي يجب ان يتم انجازه وهنا نستعرض فوائد تمرين الجزء السفلي للجسم والعضلات وربما بعد قرائتك، سوف تدرك ان تمارين الجزء السفلي في غاية الأهمية. تعزيز الأيض احد فوائد تمرين الجزء السفلي للجسم والعضلات عضلات الساقين […]

Continue Reading

افضل 5 تمارين لعضلات البطن

ارفع قوة عضلات الجذع وعضلات البطن باضافة هذه التمارين الخمسة الى روتينك التدريبي كـ افضل 5 تمارين لعضلات البطن. ليست جميع تمارين البطن مثل بعضها، بل ان بعضها قد يكون قليل الفعالية مقارنة بالمجهود المبذول. في دراسة من جامعة سان دييغو على عدد كبير من تمارين البطن، ظهر لهم هذه التمارين على القائمة الاولى. 1- بلانك […]

Continue Reading

15 طريقة تمرين بربيز جديدة يجب ان تجربها

15 طريقة تمرين بربيز جديدة يجب ان تجربها في حال انك فقط جربت التمرين بربيز المعروف مسبقا. هذا التمرين مفيد في حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية ورفع مستوى التحمل العضلي مع شد الجسم وتنسيقه وزيادة السرعة الحركية. الأدوات المقترح توفرها: فرشة تمارين – صندوق قفز – سترة تمارين وجميعهم متوفرين على متجر تحديكم من […]

Continue Reading

ثلاث اسباب لاظهار التعاريف العضلية بشكل افضل

ثلاث اسباب لاظهار التعاريف العضلية بشكل افضل ابشرحها لكم بشكل جدا بسيط ومباشر لان اغلبنا يبحث عن عدم خسارة الكتلة العضلية مع خسارة الدهون وهذا هو لب الموضوع لتسوق احتياجاتكم من المكملات الغذائية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا اسهل شي الان هو سؤال اي شخص له خبرة في التمارين او حتى مبتدئ عن […]

Continue Reading

طريقة ارنولد لتضخيم العضلات

في هذه المقالة نتناول ماتكلم به ارنولد عن نفسه بـ طريقة ارنولد لتضخيم العضلات كطرق اضافية للمتدربين تساهم في رفع وزن الكتلة العضلية. ارنولد كام ولم يزل الشخص الاكثر جدلا في عالم كمال الاجسام وفي عالم بناء العضلات ودائما ماتؤخذ كلماته بشكل جدي. لتسوق احتياجاتكم من الأدوات الرياضية والسناكات والمكملات الغذائية , يرجى زيارة متجر تحديكم […]

Continue Reading

التنشيف للبنات – الدليل الشامل الرياضي والغذائي

اذا كنتي تحاولين تكسبين عضل وتخسرين الدهون في نفس الوقت، فأنتي تحاولين عمل المستحيل او قريب من المستحيل نفسه. لهذا في هذه المقالة التنشيف للبنات – الدليل الشامل الرياضي والغذائي سيكون تركيزنا عليكي انتي وكيفية وضعك على الطريق الصحيح في تمارينك وتغذيتك. تسوقي ادوات رياضية، سناكات، ومكملات غذائية حصريا على متجر تحديكم. اضغطي هنا 🙂 العديد […]

Continue Reading

عدة امور يجب عليك معرفتها عن البروتين

حنا نعتقد انكم تحبون البروتين شيكر بشكل كبير لانها تساهم في اعادة اصلاح ونمو العضلات، لكن هل هذه هي المعلومة الوحيدة الي تملكها عن البروتين؟ او هذه اهم معلومة تملكها عن البروتين؟ لهذا نقول هناك عدة امور يجب عليك معرفتها عن البروتين حالا. اولا نعرف ماهو البروتين او تعريفه كالتالي: “من الناحية الفنية البروتين هو […]

Continue Reading

ماهو الكارديو ولماذا الافضل ان تمارسه

ماهو الكارديو؟ جدا مهم ان تبقى في صحة جيدة وفي شكل جيد ايضا واهميته مثل اهمية حمل الاوزان. الكارديو اكثر من خسارة وزن. ماهو الكارديو اذا؟ كلمة كارديو وهي كلمة مختصرة من كلمة ( كارديوفاسكيولار ) وهي نظام يتكون من القلب، والاوعية الدموية في الجسم. عندما يتحدث الناس ويذكرون لك تمارين الكارديو فهم يقصدون بدون […]

Continue Reading