فرنش توست صحي

فرنش توست صحي بيكون خيار حلو. تمسك مع الواحد أحيانًا و يشتهي يفطر وجبة بطعم حالي و الفرنش توست هو المنقذ  تفضلوا بين يديكم : فرنش توست صحي بطريقة صحية   المكونات والمقادير : عدد ٢ توست نخالة عدد ١ بيضة شوية فانيلا ( سائلة أو بودرة ) حليب قليل الدسم أو حليب صويا أو […]

Continue Reading

وصفة الربيان بالفلفل الملون

وصفة الربيان بالفلفل الملون. كلنا نعرف أهمية وفائدة الأكل البحري وجدًا ضروري يحتوي نظامنا الصحي عليه ولما نطبخه بطريقة مضبوطة راح نستمتع بالطعم و الفائدة في نفس الوقت : أسفل السطر ، طريقة عمل الربيان بالفلفل الملون بطعم مشهّي .. المقادير و المكونات لـ وصفة الروبيان بالفلفل الملون : * ١٥٠ جرام من الربيان المنظف ( […]

Continue Reading

وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

نظامك الصحي لا يصير اكل بدون طعم ولا نكهة 🙁  لأنك ماراح تستمر عليه ، و بتكره كل يوم يمر في حياتك وانت تمشي على هالنظام و احنا بنساعدك ، و بنحاول نقدم لك وصفات طبخات صحية وبنفس الوقت لها طعم لذيذ و قيمة غذائية عالية مع وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون تفضل بمتابعة قراءة المقال […]

Continue Reading

وصفة تشيز كيك الكرز

وصفة تشيز كيك الكرز (التشيري) جدا سهلة وتستحق مننا بعض الدقائق. هي من اشهر الاطباق والتي تتمتع بكونها صحية ولذيذة في نفس الوقت. وفيها فقط 72 سعره حرارية. الكمية لثلاث اشخاصالمقادير:٣حبات بسكويت دايجستف خالِ السكركرز ١٠حبات تقريبا (٦٠جرام)زبادي كامل الدسم ١٠٠جرام (ممكن قليل الدسم و افضل)جبنة فيلادلفيا لايت ٣٠جرامظرفين ستيفيا او على حسب الرغبة الطريقةنضع […]

Continue Reading

باستا الدجاج و القرع بالكريمة الصحية

اذا تبغى تاكل صحي وصح، لازم تتبع الوصفات والمقادير بشكل جيد وهنا وصفة باستا الدجاج و القرع بالكريمة الصحية لك وللمناسبات والاصحاب وطبق فعليا الشخص يقدر يفتخر فيه. وصفة باستا الدجاج والقرع بالكريمة الصحية: المقادير:باستا٦٠جرامقرع (١٥٠جرام قبل الطبخ)صدور دجاج (الكمية المرغوب بها)فيلادلفيا لايت ٢٠جرامفلفل اخضر الطريقة :-تسلق الباستا و القرع بماء و ملح تقريباً ربع ساعة […]

Continue Reading

سلطة كالي مع الكينوا والجزر والجبن

نقدم لكم من منصة موقع تحديكم طريقة تحضير سلطة كالي مع الكينوا والجزر والجبن الصحي والتي يمكن ان تكون وجبة متعددة الاوقات. سواء كان الصباح او فترة الظهيرة او حتى المساء، ستكون هذه السلطة بمثابة التغذية الصحية والممتعة لكم. المكونات: 2/3 كينوا.2 جزر الصغيرة.2 ملعقتين زيت الزيتون الممتاز.1 ملعقة كبيرة. شيري الخل.1 ملعقة كبيرة. دبس الرمان.3/4 […]

Continue Reading

وصفات سموذي صحية ومتنوعة

من موقع تحديكم هنا وصفات سموذي صحية ومتنوعة. السموذي رائع كوجبة خفيفة او وجبة ماقبل التمرين. تعيد الطاقة الى الجسد وتعديمه الحيوية والنشاط. الوصفة الاولى. مكوناتذي بيب روث سموثي:1 كوبلفراولة½ كوب الأناناس1 موز2 كوب عصير البرتقال½ كوب الزبادي اليوناني1 كوب سبانخ (اختياري)1 ملعقة كبيرة شيا أو بذور الكتان (اختياري)صلج الوصفة الثانية. الكرز، اللوز المكونات:1½ كوب الكرز، […]

Continue Reading

وجبة خفيفة سناك حليب شوكولاته صحية

اهم فقرة في اليوم وجبة خفيفة سناك حليب شوكولاته صحية اسهل من ما تتخيلون. كنا نعيش سابقا على حليب شوكولاته المنتج من الشركات وكان جدا لذيذ، لكن كبرنا واكتشفنا انه كان لذيذ وليس قريب كوجبة صحية.  لهذا الان قررت ( بعد ما جربت ) اعرض عليكم طريقة وجبة خفيفة سناك حليب شوكولاته صحية والي ممكن ياخذ وقت […]

Continue Reading