تمارين الشهيق تخفض ضغط الدم

مقالات

أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن التقنية المعروفة بتمارين تقوية العضلات الشهيقية، تعزز الإدراك والأداء الجسدي إلى جانب الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
وأخضعت مجموعة من الباحثين تلك التقنية للاختبار السريري لمدة 6 أسابيع قام خلالها المتطوعون المشاركون بممارسة التمرين بشكل يومي بمعدل 30 عملية شهيق عميق في كل يوم، وذلك بأخذ نفس عميق عبر جهاز حساس يطلق عليه مدرب العضلات الشهيقية تم تطويره بالأساس لمن يعانون مشاكل في التنفس.
ووجد الباحثون أن تلك التمارين تخفض ـ بدرجة كبيرة ـ ضغط الدم المرتفع، ما يؤدي إلى تحسين عمل الشرايين الكبيرة، وكلاهما عاملان للوقاية من التعرض لبعض المشاكل الصحية كالنوبات القلبية والجلطات في الشرايين أو الأوردة.
وتفيد تمارين الشهيق والزفير بصورة عامة، في تحسين عملية التنفس ومن ثم تحسين الدورة الدموية في الجسم، واتضح من خلال الدراسة الحالية أن تمارين العضلات الشهيقية وسيلة بسيطة وسريعة تؤثر إيجاباً في عوامل الإصابة بمشاكل صحية عدة.